Početna Trudnoća Koje su obavezne namirnice na trudničkom jelovniku

Koje su obavezne namirnice na trudničkom jelovniku

Tokom trudnoće, majka treba konzumirati zdravu hranu koja se sastoji od proteina i hranjivih materija. Stručnjaci kažu da ono što vi jedete – jede i beba, pa je zbog toga za trudnicu bitno da jede pravu hranu za vreme trudnoće, posebno u prva tri meseca. Saznjate koje naminrice treba da konzumirate…

Foto: Gulliver/Thinkstock
Foto: Gulliver/Thinkstock

Obavezne namirnice na trudničkom jelovniku
Zeleno povrće

Toekom trudnoće, jedna od glavnih stvari koje trudnice trebaju slediti je savet da ubace zeleno povrće, poput španaća i brokolija, u svoju svakodnevnu ishranu. Ono sadrži gvožđe i kalcijum koji su neophodni za razvoj mozga fetusa.

Agrumi

Kada je u pitanju razvoj mozga fetusa, trudnice bi trebalo svakodnevno konzumirati barem jedan plod citrusa. Agrumi, poput narandže i grejpa, najbolji su izbor.

Jetra

Većina trudnica nema dovoljno gvožđa. Stoga, ako želite da vaše dete razvije mozak, jednom nedeljno jedite jetrice.

Piletina

Ovo nemasno meso ima dobru količinu gvožđa koje je dobro za razvoj mozga.

Riba

Ribe, kao što su sardine, skuše i losos imaju najviše omega-3 masnih kiselina, što je dobro konzumirati tokom trudnoće.

Ostavi komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here