Početna Porodica Kutak za mame Nesanica i hronični umor: Uzroci i rešenja

Nesanica i hronični umor: Uzroci i rešenja

Thinkstock

Podesite alarm za spavanje

U vreme moderne tehnologije nismo ni svesni koliko odlažemo spavanje zbog npr. društvenih mreža. Spremimo se za spavanje, legnemo i ostanemo budni dosta duže zbog telefona u rukama. Zato namestite alarm i kada zazvoni ostavite telefon sa strane i naspavajte se.

Rituali

Počnite od najlakših stvari – ostavite telefon sat vremena pre sna, napravite sebi opuštajuću kupku, pustite muziku koja vas opušta, pročitaje poglavlje omiljene knjige ili prelistajte vaš omiljeni časopis…

Vodite dnevnik spavanja

Pokušajte da zapišete sve dobre stvari koje ste primetili na sebi nakon što ste se lepo naspavali, isto tako i nakon neprospavane noći ili vikenda punog zabave i ludih žurki.

Pročitajte i…O, da! Jutarnja mučnina zaista može da ukaže na pol vaše bebe!

Ostavi komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here