Početna Ishrana Trudnice i mame Režim ishrane 6×6: Ove namirnice ne biste smeli konzumirati u toku trudnoće

Režim ishrane 6×6: Ove namirnice ne biste smeli konzumirati u toku trudnoće

Foto: Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

1. BADEMI
Lako će vas zasititi, odlični su kao grickalica i mogu se držati u kesicama u automobilu ili torbi. Bademi su dobri za probavu, ali i u slučaju respiratornih poremećaja, kašlja, anemije, dijabetesa. Uz sve to, fenomenalni su za kosu i kožu.

2. BOROVNICE
Kombinujte ih sa ovsenim pahuljicama ili integralnim žitaricama. Odličan su antioksidans
i korisne mamama koje doje. Ovo bobičasto voće izuzetno je bogato vitaminima i mineralima, održava visok nivo energije čineći da se osećate odmorno i fit.

3. SMEĐI PIRINAC (NEOLJUŠTEN)
Obrok s integralnim pirinčem, šargarepom i graškom zasititiće vas a mnogo je zdraviji od, recimo, krompira i testenine. Uz to, ove namirnice obogatiće sastav vašeg mleka, pa će i beba preko njega dobijati više korisnih materija.

Pročitajte i… Petodnevna dijeta: Rešite se trudničkih kilograma

4. NARANDŽE I GREJPFRUT
Citrusno voće je odlična hrana za sve koji žele da smršaju. Bogato je vlaknima, sadrži materije koje sagorevaju masne naslage i prebogato vitaminom C, koji vam je posle porođaja i te kako potreban radi zaštite od infekcija i prehlade.

5. SPANAĆ I ZELENO POVRĆE
Spanać, blitva, sremuš, zelena salata (naročito ajsberg) i rukola najbolji je zeleni “peterac” i treba svakodnevno da se nađe na vašem meniju. Ove namirnice su niskokalorične, izuzetno hranljive i lekovite.

6. VODA
Voda je najprirodniji čistač organizma, hidrira tkiva, čisti kožu i oslobađa telo
od toksina. Treba li dodati još koji argument da biste već od danas počeli da pijete najmanje dva litra vode dnevno?

Ostavi komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here