Početna Porodica Saveti Izlečite hipertenziju: Namirnice koje efikasno snižavaju krvni pritisak

Izlečite hipertenziju: Namirnice koje efikasno snižavaju krvni pritisak

Visok krvni pritisak povećava rizik od brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema. Veliki broj ljudi ima visok pritisak, a da toga nisu ni svesni, pokazuju istraživanja.

Foto: Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

Visoki krvni pritisak ili hipertenzija smatra se glavnim okidačem srčanih i moždanih udara, kao i otkazivanja bubrega. Stručnjaci savetuju da ukoliko imate pritisak iznad 140/90, treba da izbegavate previše slanu hranu, a da hrani obogatite ukus začinima i travama.

Takođe, izbegavajte prevelik unos kofeina, jer on može podići pritisak sužavanjem krvnih sudova i uvećanjem efekata stresa. Ako pijete dosta kafe, počnite da konzumirate onu bez kofeina. Ipak, iako i crna čokolada sadrži kofeina kao i jedna šoljica kafe, ipak bi ovu poslasticu trebalo redovno da konzumirate. Brojna istraživanja pokazala su, naime, da tamna čokolada može efikasno da snizi krvni pritisak jer sadrži flavanole koji krvne sudove čine elastičnijim. Pazite da čokolada koju jedete sadrži najmanje 70 odsto kakaa.

Foto: Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

Krompir

Voće i povrće bogato kalijumom pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Namirnice koje sadrže kalijum u obilju su krompir, paradajz, sok od pomorandže, banane, grašak, pasulj, dinja, kao i suvo voće poput suvih šljiva i suvog grožđa.

Koje još namirnice mogu da vam pomognu da snizite krvni pritisak pročitajte OVDE

Ostavi komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here