Početna Ishrana Trudnice i mame Petodnevna dijeta: Rešite se trudničkih kilograma

Petodnevna dijeta: Rešite se trudničkih kilograma

Svaka beba, osim neizmerne sreće, majci donosi i višak kilograma. Nije ih se lako rešiti, ali nije ni nemoguće. Nekada davno žene nisu mnogo marile za liniju, naročito posle porođaja, ali se to u međuvremenu promenilo i danas je jako važno biti vitak, bez sala na stomaku i bokovima. Naravno, ništa se ne radi preko noći, pa je većini žena potrebno oko godinu dana posle porođaja da vrati telo u normalu.

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Petodnevni jelovnik

Prvi dan
Doručak: 3 kašike muslija, 2 dl jogurta, 150 g sezonskog voća
Užina: 200 g voća
Ručak: lagana čorba od povrća, 150 g nemasne piletine, salata začinjena maslinovim uljem i limunom
Užina: 200 g voća
Večera: 60 g testenine prelivene sosom od 200 g pečuraka, maslinovog ulja i belog luka

Drugi dan
Doručak: integralna kifla, 2 dl jogurta
Užina: 200 g voća
Ručak: lagana čorba od povrća, 150 g nemasne teletine, salata prelivena maslinovim uljem i limunom
Užina: 200 g voća
Večera: 250 g kuvanog krompira sa salatom

Treći dan
Doručak: sendvič sa integralnim hlebom i pilećim prsima, 2 dl jogurta
Užina: 200 g voća
Ručak: lagana čorba od povrća, 150 g ribe, bareni krompir, salata prelivena maslinovim uljem i limunom
Užina: 200 g voća
Večera: 70 g integralne testenine sa 100 g mladog sira

Četvrti dan
Doručak: kuvano jaje i jogurt, dvopek
Užina: 200 g voća
Ručak: čorba od povrća, 150 g ćuretine, salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom
Užina: 200 g voća
Večera: đuveč od 50 g integralnog pirinča i 200 g povrća

Peti dan
Doručak: 2 kriške integralnog hleba, 2 dl jogurta, 30 g šunke
Užina: 200 g voća
Ručak: paradajz čorba, 150 g piletine, salata po izboru
Užina: 200 g voća
Večera: pola konzerve tunjevine, parče integralnog hleba

Ostavi komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here