Početna Ishrana Ishrana dece Kako pravilno rasporediti jelovnik prema uzrastu vašeg deteta?

Kako pravilno rasporediti jelovnik prema uzrastu vašeg deteta?

U današnje vreme zdrava ishrana dece trebala bi da predstavlja najvažniji zadatak za svakog roditelja. Za decu je važno da znaju kada i koliko da jedu, a još od ranog detinjstva treba ih navikavati na tri glavna obroka i dve užine. Mnoge ankete ukazuju na to da deca ne doručkuju, što ima niz negativnih posledica.

Foto: Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

Evo nekoliko jednostavnih koraka kako pravilno da rasporedite obrok u toku dana:

Sedmi mesec: pet podoja + jedna kašica od voća.

Osmi mesec: četiri podoja + jedna kašica od voća i jedna od povrća.

Deveti mesec: tri podoja + jedna voćna, jedna kombinovana kašica, žitarice, žumance i jogurt.

Deseti mesec: tri podoja + tri obroka od voća, povrća, mesa, žitarica i žumanceta; jogurt i mladi sir.

Jedanaesti mesec: Sve isto kao i prethodnog meseca, s tim što treba izbaciti jedan podoj, a obroke količinski povećati uz dodatak integralnog hleba.

Dvanaesti mesec: Dva podoja (ukupno 500 ml mleka) + tri glavna obroka i dve užine (jedna voćna, jedna sa žitaricama).

Posle prvog rođendana: Doručak, ručak, večera, dve užine; količina punomasnog mleka i jogurta ne sme biti manja od 500
ml, ali ni veća.

Ostavi komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here